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考研帮 > 备考 > 心理调节

不拼熬夜拼早起,效率biubiubiu地往上升!

  摘要:都说早起毁一天,其实是因为你在早起之余却没有早睡。在对早起深恶痛绝的时候,你有没有想过比你努力的人比你还起得早?早起与不早起,过得是不一样的人生,你是一个懂得早起的合格考研er吗?

  ?当你能做到了早起,你就能拥有自律

  知乎上有一位网友分享了这么一个真实故事:

  他有段时间作息特别混乱,直到有一天身体发出了抗议的信号,他感受到了一阵心悸,这让他顾不上没完成的工作,立马倒头就睡,第二天清?#35838;?#28857;就自然醒了。让他惊讶的是,早上五点起床,不仅没有丝毫困倦,还让他全天都拥有好精神。

  2017年?#24403;?#23572;生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。

  研究结果显示:

  ?#27604;?#20204;的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。

  无独有偶,英国心理学协会研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。

  早起的人,会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐,较容易保持运动的习惯。而那些没有早起习惯的人,就容易错过早餐,导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食,从而增加了肥胖的风险。

  “女神”全智贤,已经37岁了,但身材依旧火?#20445;?#27809;有一丝赘肉的她让女人羡慕不已,而这要归功于她坚持早起和运动的习惯。全智贤说过,不论前一天工作到多晚,她始终坚持每天早上六点起床。

  对于作为演员的她来说,晚上收工的时间无法自我控制,但早起的时间她可以自我决定。因此,她就把运动的时间放到了早上,她还说,如果?#24515;?#19968;天没能早起做运动,我就会全身都不对劲不舒服。

  早起是很多事情的引子,当你养成早起的习惯后,你会发现,你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。

  ?99%的成功人士,都有早起的习惯

  早起和不早起的人,不仅会在精神面貌和身体素质上拉开差距,还会在事业成功上拉开差距。国外学者曾花费5年时间,研究了177位?#36164;?#36215;家的成功人士的日常习惯,最后发现:99%的成功人士,都有早起的习惯。

  你还记得之前刷屏朋友圈的全国首富王健林的行程表吗?王健林早上4点就起床了,在健身、用过早餐后,就开始了一天的工作。

  今年再度爆红的演员韩雪,在真人秀节目《女人有话说?#20998;?#36879;露:她即便休息,?#19981;?#22312;早上7点半起床,然后一边听英语广播一边做早餐,用过早餐后,还要和老师打电话,巩固学习成果。

  除此之外,作家村上春树、投资家?#22836;?#29305;、企业?#22812;?#21488;铭等等,都有着早起的习惯。相反,晚起的人通常会把一天过得很糟糕。

  ?早起后的两个小时是学习工作的效率高峰期

  在现在这个时代,干扰是最大的时间偷手。早起就能让你享受到清净的独处时光,在这个时间段,不论是在家中学习还是提早到办公室展开工作,都不会有人打扰,效率自然biubiubiu地直线上升了。

  在早起后的两小时就着手当天最重要或最棘手的工作,先把难啃的骨头啃掉,这一天接下来的时光你就能比较轻松地完成了。

  想想吧,当不早起的人还在一堆事情中忙得焦头烂额的时候,你却快把这个最棘手的任务做完了,你心里会有多大的成就感。

  成就感所带来的愉悦心情,就是你源源不断的自信来源。良性循环的开挂人生,从此打开。

  (实习小编:时达迪)

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