<samp id="6seas"></samp>
<menu id="6seas"><wbr id="6seas"></wbr></menu>
<acronym id="6seas"><wbr id="6seas"></wbr></acronym>
在線留言
在線客服
請選擇咨詢類別
在線客服時間:工作日09:00-17:30
健康小課堂
@上廁所喜歡玩手機的人:你的6個部位正慢慢受損

有人說,上廁所千萬別帶手機,因為手機會掉進坑里……其實,不能帶手機是有正經原因的。如廁玩手機,少則十幾分鐘,多則半小時,常常是蹲到腿麻站不起來……你也許從沒想過,這個行為正在讓你從頭到腳都“受傷”!

大腦——反應遲鈍、頭昏腦漲

人們蹲廁時玩手機,不自覺地就會延長時間,容易使血液向下流,導致腦部供血不足,這就是為什么久蹲后突然起立會出現頭昏腦漲的原因。

眼睛——近視、干眼癥

衛生間光線一般較暗,不適合看任何電子產品,尤其是孩子,如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態,得不到充分休息,從而容易引起近視。 成人長時間盯著屏幕時,眨眼次數會減少1/3,從而導致眼球表面更多淚液蒸發,使眼球缺乏滋潤。 而淚液蒸發是導致干眼癥的主因之一,干眼癥最終會導致永久性眼損傷。

頸、腰椎——腰椎間盤突出、頸椎不穩

長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時,身體會不自覺前傾,頸椎受到的壓力更大,導致頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。 尤其是蹲便,還會因腰椎缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,久而久之會誘發腰椎間盤突出。

血管——血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險地點之一,如廁時間過久,會讓風險驟增。 臨床上,經常見到一些令人惋惜的案例:一些原本病情控制很好的心腦血管病患者,由于在廁所長時間玩手機、看報紙,導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。 一項實驗室數據顯示:排便時,腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。 對原本就有心腦血管疾病的人群來說,心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,血壓驟升可導致腦血管破裂出血,兩者都可能造成猝死。 平常體質比較弱的人,還存在血管調節反應差的情況,如廁長時間看手機、久蹲后突然站起,容易發生一過性腦缺血,出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。

肛腸——痔瘡、便秘

目前臨床已經證實了,如廁時間久與痔瘡的因果關系,即使在沒有便秘的情況下,蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣,同樣可以促使痔瘡發生。 原因主要有兩種。

肛墊下移:人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊,肛墊本身有彈性收縮的作用,可以開閉肛管,控制排便。 但較長時間的腹壓升高,會導致肛墊彈性回縮作用減弱,失去原本的支撐,下移形成痔瘡。

靜脈曲張:蹲廁過久,在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下,直腸靜脈回流受阻,末端血液回流障礙,可以導致靜脈血管淤血擴張,形成痔瘡。 此外,排便是肌肉反射的動作之一,人體的中樞神經參與了這個反射活動,玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間,久而久之,很容易形成排便困難,或是習慣性便秘。

關節——退行性病變

膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節,人在下蹲時,膝關節的負重是自身體重的3~6倍。 深蹲垂直向下看,膝關節是超過腳尖的,增大了膝關節角,使后交叉韌帶和髕骨受力增加。 凡關節都由結締組織韌帶所連,韌帶在肌肉的兩端,而且血液循環較薄弱,人在久蹲后,內外側韌帶受力最大,加大了關節和韌帶的負擔。對于已經有退行性病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。

健康排便七原則!

不帶手機等如廁

早上最容易出現結腸運動,起床后就上廁所,或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。

有便意別憋著

現代生活節奏快,很多人有來不及上廁所便“憋著”,這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為,避免條件反射消失帶來的便秘。

好姿勢助排便

一般來說,蹲便時,保持放松、腹壓增大,有助于順暢排便。只能坐便時,馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜,如身高不夠,可在腳下墊個矮凳。 對患有心腦血管病的人來說,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中,最好選擇坐便,排完起身要緩慢。

合理搭配膳食

如出現大便腥臭、難沖凈的情況,要適當少吃肉食,適當多吃粗糧、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳等富含膳食纖維,能促進腸道蠕動。還可適當喝點酸奶。

每天喝水1.5~2升

一瓶礦泉水約為500毫升,便秘的人每天要喝3~4瓶,一次喝半瓶,一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛,建議咨詢專業醫師意見。需要注意的是,這里說的是喝水,不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。

適當運動

便秘的人推薦常做提肛運動,增加收縮和舒張,鍛煉肌肉。

調節情緒

排便受中樞系統控制,一旦出現焦慮、抑郁,干擾了中樞系統,排便功能就可能紊亂。反過來,由于便秘引起的不適,可以導致精神緊張、焦慮,加重便秘。 最后提醒,無論蹲廁、坐便,如廁時間不宜超過5分鐘,有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。

還需要注意的是,每日排便后,最好能堅持用溫水坐浴、注意清潔,這樣可防止細菌的滋生,是有效改善痔瘡的好方法。

(來源:央視財經、人民網)

平特肖高手论坛
<samp id="6seas"></samp>
<menu id="6seas"><wbr id="6seas"></wbr></menu>
<acronym id="6seas"><wbr id="6seas"></wbr></acronym>
<samp id="6seas"></samp>
<menu id="6seas"><wbr id="6seas"></wbr></menu>
<acronym id="6seas"><wbr id="6seas"></wbr></acronym>